悪玉菌が増えてしまって、腸内環境が乱れてきたら善玉菌を増やして、悪玉菌を退治しましょう。善玉菌を効果的に増やすには、外部から善玉菌を取り入れたり、すでに腸に住み着いている善玉菌に栄養分（エサ）を与えて元気にすることです！そのための食事をご紹介します。 善玉菌を増やす食事とは 善玉菌を増やす食事としては、 ①善玉菌を多く含む食品を摂る ②善玉菌の栄養分（エサ）となる食品を摂る   ①善玉菌 … 続きを読む 腸内環境を整えるのに善玉菌を増やすには、どんな食事が効果的なの？